Kas gerilmesi yahut yaralanmas? durumunda, dinlenme, buz tatbik ve kas esnetme egzersizleri vecan?n hafiflemesine yard?mc? mümkün.Kaslar? açmak ve damarlar? rahatlatmak hesab?na fizik sa?alt?m hareketleri bünyeld???nda ya?anan a?r? en azca dereceye inecektir.Patellar tendinitin belirtileri; patellar tendonunuzun çevresinde a?r? ve hassasiyet,